ACTIVIDADES
HIPOPRESIVOS
La técnica hipopresiva es un método en el que se trabaja la respiración, la postura y la musculatura profunda del abdomen junto con el suelo pélvico. Se trabaja en diferentes posturas haciendo secuencias de ejercicios en apnea espiratoria.
Beneficios:
- Mejora el tono muscular del abdomen, sobre todo transversos y oblicuos y suelo pélvico.
- Previene y mejora dolores de espalda, hernias y diástasis abdominal.
- Con estos ejercicios se realiza una movilización de los órganos internos del abdomen mejorando de esta manera la digestión y problemas de estreñimiento.
- Mayor rendimiento deportivo en deportistas.
- Mejor postura, movilidad y elasticidad.
- Mejora y previene problemas de próstata.
- Mejora las relaciones sexuales.
- Y problemas de estrés y sueño.
- Beneficios estéticos, hay una reducción del perímetro de la cintura.
- Problemas de incontinencia urinaria y prolapsos.
- Mejora la circulación y ayuda a la pérdida de la retención de líquidos en el cuerpo.
SANAX BODiLAB
Clase de ‘Movilidad y Fuerza Natural’. Experimenta la sinergia perfecta entre movilidad y fuerza, utilizando solo el peso de tu cuerpo. Esculpe un cuerpo ágil y funcionalmente eficaz.
CLASES DE GRUPO
La sala X dispone de una gran pantalla de leds de alta definición y un sistema especial de luces para que las clases sean una experiencia diferente, estimulante y muy divertida. En esta sala te ofrecemos un programa variado con las actividades de grupo de mayor tendencia en el sector del fitness.
SANAX LIFT
El objetivo de este programa es el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia a través del uso de resistencias utilizando mancuernas, barras, kettlebells o entrenamiento en suspensión. Los formatos utilizados son series y super-series.
SANAX META
Una clase de acondicionamiento metabólico para mejorar tu composición corporal que incluye la combinación de series compuestas con resistencias o con el peso corporal combinadas con intervalos de cardio. Utilizaremos formatos como el entrenamiento interválico, rounds, tabata o AMRAP. El equipamiento en este programa es variado y puede incluir bandas elásticas, mancuernas, balones lastrados, sacos de boxeo, comba, skier, remo o bicicleta.
XTRETCH
Una clase de estiramientos y movilidad. En esta sesión, nos enfocamos en mejorar la flexibilidad, la movilidad articular y aliviar la tensión muscular. Incluiremos estiramientos estáticos y dinámicos, así como ejercicios diseñados para liberar la tensión muscular, mejorar el rango de movimiento y optimizar el rendimiento físico en todas tus actividades diarias y deportivas.
ZUMBA
Experimenta una mezcla de ritmos latinos y música internacional mientras quemas calorías y mejoras tu condición física. Nuestros instructores te guiarán a través de pasos fáciles de seguir en un ambiente amigable y lleno de ritmo. No importa tu nivel de habilidad, ¡todos pueden disfrutar y bailar en esta clase emocionante!
PILATES
Únete a nuestra clase de Pilates y experimenta una forma de entrenamiento única que tonificará y fortalecerá todo tu cuerpo. Mejorarás tu flexibilidad, equilibrio y postura mientras trabajas en tu núcleo y desarrollas músculos largos y magros. Nuestros instructores altamente capacitados te guiarán a través de ejercicios precisos y adaptarán la clase a tus necesidades individuales. ¡Descubre una sensación de bienestar y fuerza en cada sesión!
CLASES DE GRUPO
PUNTO G
45 minutos de entrenamiento de glúteos con los ejercicios mas efectivos utilizando equipamiento y con el peso corporal para tener unos glúteos fuertes y esculpidos que serán la envidia de todos.
BARRE
Disciplina que fusiona ballet, pilates y yoga a partir de ejercicios isométricos para tonificar el cuerpo (especialmente glúteos, abdomen y piernas), trabajar la flexibilidad y resistencia, mejorar nuestra postura corporal y quemar grasa.
SENSUALITY
Esta clase está diseñada exclusivamente para mujeres que desean trabajar su sensualidad a través del movimiento. Aprenderás a expresarte de una manera sexy y sensual, fortaleciendo tu confianza y conexión con tu propio cuerpo. Esta clase es una celebración de la feminidad y una oportunidad para liberar tu sensualidad interior en un ambiente de apoyo y respeto. Únete a nosotras para descubrir una nueva dimensión de tu yo sensual y empoderado.»
ENCORE
Fortalece tu centro. Únete a esta dinámica clase diseñada para tonificar y fortalecer los músculos centrales de tu cuerpo. Mejora tu equilibrio, postura y fuerza abdominal mientras trabajas en un ambiente energético y motivador. ¡Transforma tu núcleo!